Videó: Amikor anya azt mondta, hogy egyél lassan, hogy karcsú maradjon, igaza volt
2024 Szerző: Cody Thornton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 12:36
Ha fogyni szeretnél, és sokáig karcsú akarsz maradni, egyél lassan. Ez nem egy gondoskodó anya tanácsa – erősítette meg a japán Kyushu Egyetem tanulmánya, amelyet a British Medical Journal publikáltak.
És mivel minden, amit szeretünk, illegális, erkölcstelen vagy káros, vezető tudósok azt kérik, hogy hagyjuk el az esti uzsonnát, és legalább két óra teljen el a vacsora és a lefekvés között.
A tanulmányban 60 000 olyan személy vett részt, akik 2008 és 2013 között szűrésen estek át.
A hatéves vizsgálat végén az eredmények szerint a "normálisan" evők 29%-kal kisebb valószínűséggel voltak elhízottak, míg a lassan evőknél ez az arány 42%-ra emelkedett.
Nem csak ez: a derékbőségre is pozitívan hatott a lassú rágás, és ugyanazok a jótékony szempontok figyelhetők meg a Body Mass Index tekintetében, még akkor is, ha vacsora után nem jutalmaztad meg magad további harapnivalókkal vagy előételekkel, és ha nem mentél el. a vacsora végétől számított két órával előbb aludjon.
"Mindennek köze van azokhoz a jelekhez, amelyeket az agynak küldünk" - magyarázták a tudósok. „A kutatások azt mutatják, hogy 20 percbe telik, amíg regisztráljuk a teltségérzetet. Ennek eredményeként bárki, aki gyorsan eszik, túlzásba esik. 20 perc hosszú idő, ha lassan eszünk, könnyebben jóllakottnak érezzük magunkat."
Röviden: nem fejlődtünk ki, hogy a lehető leggyorsabban együnk, és nincs hiány tippekből, amelyekkel ezt a rossz szokást le lehet állítani.
Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy helyezzen egy villát és kést az egyik harapás és a következő közé. Mások azt javasolják, hogy étkezés előtt igyanak meg egy pohár vizet, elmagyarázva, hogy „a nagyon éhség rossz szomjúság”. Beszélni is rendben van. De a legmegfelelőbb tanács sokunk számára az, hogy ne egyen a tévé előtt. Mert ha figyeljük, hogy mit eszünk, az is segít az agynak, hogy jóllakott legyen.
Eddig mindennek van értelme, de a rágással kapcsolatos tudományos javaslatok extravagánssá válnak. A japán egyetemi tanulmány szerint a kemény ételeket, például a húsokat és a zöldségeket 20-32 alkalommal kell megrágni. Igen, jól olvastad: 32 (?!)
Ajánlott:
Eataly jó szándékai 2010-re. Jobb volt, amikor rosszabb volt?
Az előfeltevés az, hogy csak egyféleképpen tudom a dolgokat nevezni: név szerint. És Eataly, "a világ legnagyobb élelmiszer- és borpiaca" az a hely, ahol nincs jobb. Nos, most elmondhatok egy dolgot, amit most mindannyian csinálunk, a jó elhatározásokat. Hajrá, akik jól mennek […]
Oliver Glowig - A 2 Michelin-csillagos séf elnézést kér, amiért azt mondta, hogy a fórumok csak arra valók, hogy baromságokat írjanak
Ma, ha Rómában tartózkodik, látogasson el az Italia in Cucina élő főzőnapjára az Arc Linea Kitchen Centerben, a Viale Liegi 46A szám alatt, amely idén a mediterrán étrendnek szentelődik. Tegnap a Firenzében, pontosabban Val di Pesában tartózkodók elmentek a Tenda Rossa étterembe, ahol a 2 Michelin-csillagos német séf, Oliver Glowig egyszer s mindenkorra főzött. […]
90-es évek: amikor még nem volt macaron, és a tésztakabaré komoly dolog volt
Ma nincs kedvem egy tálcát vinni a vasárnapi ebédre, amiben nincs legalább fél tucat macaron, néhány kézműves csokoládé, esetleg praliné, és tele van himalájai sóval, és a lyukakat megtölteni néhány dizájnos mignon péksüteményt, kocsonyás maracuja gyümölccsel. Keveset árul el az elmúlt évek gasztronómiai-társadalmi evolúciója (involúció?) […]
Ristorantopoli: a szép idők, amikor Franco Fiorito azt mondta: "Er Batman" szabad ember volt
Most már tudjuk: nem kell aggódni a számlán, annyit fizetünk, egy talán poros, de mindig hatásos státusszimbólumot kedveltek, a smargiassatát az asztalnál, a kaviáros tésztától az osztriga és pezsgő orgiájáig, vagy közvetlenül a bárpult, a főszereplő a megerősített aperitif (8800 euró). Ők a mi szeretett politikusaink: pénztárosok, elnökök, tanácsadók vagy […]
Nutellát megtámadta Matteo Salvini, aki azt mondta, hogy olaszt ivott, amikor átadta nekünk a Heinekent
Matteo Salvini támadása óhatatlanul eszébe juttatta a Messina sör álszociális tréfáját tavaly júniusban