Amikor anya azt mondta, hogy egyél lassan, hogy karcsú maradjon, igaza volt
Amikor anya azt mondta, hogy egyél lassan, hogy karcsú maradjon, igaza volt

Videó: Amikor anya azt mondta, hogy egyél lassan, hogy karcsú maradjon, igaza volt

Videó: Amikor anya azt mondta, hogy egyél lassan, hogy karcsú maradjon, igaza volt
Videó: Я работаю в Страшном музее для Богатых и Знаменитых. Страшные истории. Ужасы. 2024, Március
Anonim

Ha fogyni szeretnél, és sokáig karcsú akarsz maradni, egyél lassan. Ez nem egy gondoskodó anya tanácsa – erősítette meg a japán Kyushu Egyetem tanulmánya, amelyet a British Medical Journal publikáltak.

És mivel minden, amit szeretünk, illegális, erkölcstelen vagy káros, vezető tudósok azt kérik, hogy hagyjuk el az esti uzsonnát, és legalább két óra teljen el a vacsora és a lefekvés között.

A tanulmányban 60 000 olyan személy vett részt, akik 2008 és 2013 között szűrésen estek át.

A hatéves vizsgálat végén az eredmények szerint a "normálisan" evők 29%-kal kisebb valószínűséggel voltak elhízottak, míg a lassan evőknél ez az arány 42%-ra emelkedett.

Nem csak ez: a derékbőségre is pozitívan hatott a lassú rágás, és ugyanazok a jótékony szempontok figyelhetők meg a Body Mass Index tekintetében, még akkor is, ha vacsora után nem jutalmaztad meg magad további harapnivalókkal vagy előételekkel, és ha nem mentél el. a vacsora végétől számított két órával előbb aludjon.

"Mindennek köze van azokhoz a jelekhez, amelyeket az agynak küldünk" - magyarázták a tudósok. „A kutatások azt mutatják, hogy 20 percbe telik, amíg regisztráljuk a teltségérzetet. Ennek eredményeként bárki, aki gyorsan eszik, túlzásba esik. 20 perc hosszú idő, ha lassan eszünk, könnyebben jóllakottnak érezzük magunkat."

Röviden: nem fejlődtünk ki, hogy a lehető leggyorsabban együnk, és nincs hiány tippekből, amelyekkel ezt a rossz szokást le lehet állítani.

Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy helyezzen egy villát és kést az egyik harapás és a következő közé. Mások azt javasolják, hogy étkezés előtt igyanak meg egy pohár vizet, elmagyarázva, hogy „a nagyon éhség rossz szomjúság”. Beszélni is rendben van. De a legmegfelelőbb tanács sokunk számára az, hogy ne egyen a tévé előtt. Mert ha figyeljük, hogy mit eszünk, az is segít az agynak, hogy jóllakott legyen.

Eddig mindennek van értelme, de a rágással kapcsolatos tudományos javaslatok extravagánssá válnak. A japán egyetemi tanulmány szerint a kemény ételeket, például a húsokat és a zöldségeket 20-32 alkalommal kell megrágni. Igen, jól olvastad: 32 (?!)

Ajánlott: